【おすすめ】イライラが止まらない時の対処法
ウォンウォン、職場の人間関係でイライラが
止まらないよー！！！助けてー！！！
皆さんは、怒りをコントロール出来るタイプですか？
ゆる沢は職場の嫌味を言ってくる先輩やマウントを取ってくる友人など
嫌なことを言われたらずっと忘れられずにモヤモヤイライラしながら
気にしないようにしなきゃ…と思っているのに
繰り返し嫌な場面を思い出してしまうのです。。。
そこでゆる沢、巷でおすすめとされている
「怒りをコントロールする方法」というのを
片っ端からやってみたので、今回はゆる沢が個人的に
試した結果を3つ紹介したいと思います！
相手に怒りを感じたら6秒数えて落ち着かせる
よくアンガーマネジメントで聞く対処法です。
ゆる沢的には、6秒間カウントしてみたのですが
怒りの方が勝ちすぎて、6秒数えている間に
怒りが止まらないという結果になりました。
個人差は非常にあるしゆる沢が単に向いていなかっただけだと思うので、
皆さんもムカッとしたときに、心を落ち着かせて
ゆっくり6秒間数えてみてはいかがでしょうか？
ゆる沢的おススメ度：★
紙に書いてみる
例えば職場の先輩に嫌味を言われたとき
紙にその日あった、嫌だったことを書きます。
「〇月〇日 今日職場の先輩が理不尽な理由でみんなの前で説教してきた。
見せしめのようにされて、ショックだった。許せない…」
こんなことをゆる沢はノートに書き連ねてみました。
感想としては、書くことによって自分がどう感じたのか
何をされてショックだったのかが客観的にわかることが出来たと思います。
さらに、嫌だった状況の時自分が耐えたことを褒めるという
プラスアルファで自分は味方だよっていうような
ことも書くと怒りが少し抑えられた気がします。
皆さんもノートはなんでもいいので
「書いて発散する」ことも大切だと思います。
ゆる沢的おススメ度：★★★★
嫌な相手を地球外生命体だと思う
これは究極の方法です。
嫌なことを言ってくる相手を同じ人間だと思うから怒りが沸くのだと思い知らされ、
理解不能、理不尽なことを言ってくる相手に対し、
「この人は、人間の姿をした地球外生命体なんだ…
人間を脅かすためにこんなことを言ってるんだ、関わらないようにしなきゃ」
と思うようにしたら
「許せない！」という感情から離れ、
「コイツ、人じゃない逃げねば！！」と諦めの境地（？）
に入ることが出来ました。（いいのかこれで）
皆さんも、とんでもない理不尽な相手や
嫌なことをしてくる相手がいたら
「人間だと思わない」で関りを極力避ける、逃げることを
おすすめします。
ゆる沢的おススメ度：★★★★★
まとめ
いかがでしたか？
自分の人生、そんな人のことで頭いっぱいにするより
楽しく、心地よいことで満たしていくことがとても重要だと思います。
ただ、わかっちゃいるけど頭から離れないんだよなとゆる沢と
同じように考えている方がいたら
自分が少しでも怒りが軽減されるかもっていう方法を
探してみて少しでも怒りから解放されるよう
ゆる沢といっしょに頑張りましょう(*‘ω‘ *)
コメント